A mozgás a leghatékonyabb gyógyszer
A gyógytorna jótékony hatásai
Fájdalomcsillapítás
A gerincet és ízületeket tehermentesítő izomkorzett felépítésével a krónikus derék- és nyakfájdalom tartósan mérséklődik.
Jobb tartás
A mindennapos ülőmunka okozta előreesett váll és görnyedt hát célzott nyújtással és erősítéssel korrigálható.
Nagyobb mozgástartomány
Az ízületi merevség oldásával a hétköznapi mozdulatok újra könnyedén, szabadon mennek.
Sérülés utáni felépülés
Műtét, törés vagy szalagsérülés után fokozatosan terhelő program vezet vissza a teljes terhelhetőségig.
Megelőzés
Az izomegyensúly helyreállítása csökkenti az újabb sérülések és a panaszok visszatérésének esélyét.
Testtudat és egyensúly
A helyes mozgásminták rögzülésével biztonságosabb, gazdaságosabb lesz a mozgás minden korosztálynak.
Gerinctréning és tartásjavítás
Egyéni órák
Állapotfelmérés és konzultáció (45 perc)
Kikérdezés, tartás- és mozgásvizsgálat, majd közösen felállított terápiás terv — első alkalomra ezt ajánljuk.
Egyéni gyógytorna (50 perc)
Személyre szabott gyakorlatsor a panasz szerint: derék, nyak, váll, csípő, térd — otthoni feladatokkal.
Gerinctréning (50 perc)
Tartásjavító, mélyizom-erősítő óra ülőmunkát végzőknek és gerincferdülés esetén.
Manuális kezelés és gyógymasszázs (50 perc)
Lágyrész-technikák, triggerpont-oldás, nyújtás — a torna hatását támogató kézi kezelés.
Sérülés utáni rehabilitáció (50 perc)
Műtét vagy sportsérülés utáni, fokozatosan terhelő felépítő program.
Gyerekgyógytorna (40 perc)
Játékos formában: lúdtalp, tartáshiba, gerincferdülés és mozgásfejlődési elmaradás esetén.
Csoportos órák
Gerincjóga · hétfő és szerda 18:00
Lassú, nyújtó-erősítő óra a gerinc mobilizálására, minden szinten végezhető.
Tartásjavító tréning · kedd 17:00
Mélyizom-erősítés és nyújtás ülőmunkát végzőknek, 60 perc.
Szenior mozgásprogram · szerda 10:00
Kíméletes, egyensúlyfejlesztő óra 60 év felett, székes gyakorlatokkal is.
Kismama torna · csütörtök 17:00
Terhesség alatt biztonságos gyakorlatok, medencefenék-tréninggel.
Baba-mama torna · péntek 10:00
Szülés utáni regeneráció, hasfal- és medencefenék-erősítés, babával együtt.
Gyerek tartásjavító · péntek 16:30
6–12 éveseknek, játékos formában, kis csoportban.
Áraink
Egyéni alkalom
- ✓ Állapotfelmérés az első alkalommal
- ✓ Személyre szabott gyakorlatsor
- ✓ Otthoni feladatlap
- ✓ Manuális kezelés igény szerint
Egyéni bérlet
- ✓ 5 x 50 perc egyéni óra
- ✓ Alkalmanként 900 Ft megtakarítás
- ✓ 3 hónapig felhasználható
- ✓ Ingyenes kontroll a bérlet végén
Csoportos óra
- ✓ 60 perces óra, 4–6 fős csoport
- ✓ Bérlet: 30 000 Ft / 10 alkalom
- ✓ Eszközhasználat benne van
- ✓ Első óra 2 500 Ft
Hogyan zajlik az első alkalom?
Foglaljon időpontot
Válasszon szolgáltatást és szabad időpontot az online naptárból, vagy hívjon telefonon.
Állapotfelmérés
Kikérdezés, tartás- és mozgásvizsgálat, a panasz okának feltárása.
Terápiás terv
Közösen kitűzött cél, alkalomszám és a hozzá tartozó gyakorlatsor.
Otthoni gyakorlás
Fotós-videós feladatlap, hogy két alkalom között is haladjon.
Betöltés…
Gyakori kérdések
Nem szükséges, de ha van lelete (röntgen, MR, szakorvosi vélemény), hozza magával — segít a terv felépítésében.
Kényelmes sportruházatot, zoknit vagy tornacipőt, törölközőt és vizet. Az eszközöket biztosítjuk.
Ez a panasztól függ: friss probléma esetén 4–6 alkalom is elég lehet, krónikus esetben hosszabb, rendszeres munka javasolt.
Lázas, fertőző betegség, friss, kivizsgálatlan sérülés vagy heveny gyulladás esetén — ilyenkor előbb orvosi vizsgálat szükséges.
Igen, az időpont előtt legalább 24 órával díjmentesen. Ezen belüli lemondás esetén az alkalom levonásra kerül.
Korlátozott számban, Siófok és környéke területén — egyeztessen telefonon.
Elérhetőség
- 📍 Siófok
- ✉️ robertina.horvath96@gmail.com
- 📞 +36 30 416 8881